sila trening

1 kule http://pl.youtube.com/watch?v=TWsEDUTDiNc&feature=related 2 Tak,Mariusz Pudzianowski już w wieku 16 lat wyciskał na klatę 160kg,2 lata później wyciskał już 205kg!!!od 11 roku życia trenuje karate,7 lat boksował,wielokrotny mistrz polski,europy i swiata!!!ma niezwykłą sylwetkę jak na srongmena mógł by być nawet kulturysta ,podziwiam [...]

Che_G i judo i bjj sa bardzo dobre jesli idzie o walke.Sila tych sportow polega na kontaktowym sparingu,zawodach,sprawdzaniu na kazdym treningu co dziala a co nie.Z ta roznica ze aby byc dobrym w judo musisz poswiecic troszke wiecej czasu niz na bjj.Z prostej przyczyny ze walki w newaza(wieksza czesc technik bjj to gleba) duzo prosciej sie [...]

[...] w zyciu przedtreningowka, wiec postanowilem zaczac od polowy porcji. Musze przyznac, ze ladnie mnie pokopala ta polowka, bo mimo dosc sporego kaca mialem ochote na trening, sila byla w miare ok a pobudzenie bardziej niz ok. Istotny tu jest fakt, ze nie pije i nigdy nie pilem kawy regularnie i innych napojow energetycznych, wiec zeby mnie [...]

[...] kreatyny wzroslo do 15g w dni z silownia i 10g w dni w ktore biegam oraz w dni bez treningu. Potrzeba troche czasu zeby Storm sie "rozkrecil", mam jednak nadzieje, ze sila pojdzie mi w gore. Bo z masa jak to z masa, dieta odegra tutaj decydujaca role... Cieszy mnie bardzo to, ze juz nie czuje Shocka tak mocno jak na poczatku. Nie ma tego [...]

[...] 12x17 / 10x19 / 8x22 Unoszenie bokiem stojac 16x6 / 12x6 / 10x6,5 Szrugsy 20x55 / 20x65 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f210d3b72bc4008be096837de7185e6.jpg Podsumowanie Przez przeziebienie i zle samopoczucie odpuscilem dzisiaj nogi i zrobilem same barki, w ktorych sila znowu do przodu. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-19 23:41:17

mam podobne pytanie i na oku jabłczan więc podpinam się do tematu : wiek: 21 lat wzrost: 192 cm waga: 92 kg staż: gram w kosza; 2x trening w tygodniu (za***isty wycisk), czasem 3ci raz rekreacyjnie + do tego 2-3 razy w tygodniu silka... trudno powiedzieć ale przynajmniej rok już tak ćwicze dieta: rezygnacja z chipsów kebabów i obrzerania się na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: brak , na cyklu kupie sobie kilka paczek ostrowi. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,mma 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

SzK: Trenuję od siódmego roku życia i początkowo to jest ogólnorozwojówka z elementami judo, 3/4 treningu to zabawy ruchowe, a z judo, to po kilku miesiącach jakiś parter - trzymania, wychodzenie z trzymań, nauka padów itd. Mnie i siostrze Ojciec położył w domu matę i robiliśmy codziennie przez trzy lata po 100 padów. Uważam, że każdy powinien [...]

Wczoraj zrobiłem trening barków,czworobocznego i brzucha a po treningu 50min.na bieżni aktualna waga81kg i stanęła w miejscu przyciąłem węglowodany. Czworoboczny: 1.wiosłowanie gryfem5x13 2.szrugsy ze sztangą za plecami5x12 3.szrugsy na ławeczce 5x11 Barki: 1.unoszenie ramion bokiem 5x11 (5seri 11powtórzeń) 2.unoszenie ramion przodem 4x10 [...]

Jeżeli przez 8 miesięcy siła nic do przodu nie ruszyła to oznacza że twój trening jest absolutnie, totalnie, całkowicie do dupy osiem miesięcy to jakieś 4-6 porządnych cykli treningowych przeplatanych okresami regeneracji z których kazdy powinien poprawić wyniki siłowe o jakieś 5%, a w twoim przypadku byc może o znacznie wiecej bo jesteś [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Jak biegasz za piłką i sprawny raczej jesteś. Jak chcesz nad siłą popracować to drążek i pompki. Przed treningiem na czczo to rzecz jasna BCAA jak najbardziej trafione, a tym że trening przed pierwszym posiłkiem będzie to się nie martw. Ja robię pierwszy trening około 8:00, gdzie wstaję o 5:00 a pierwszy posiłek po treningu i jakoś spadów siły nie [...]

następny.... mam kolegę, który ćwiczył trójbój siłowy. Chodziłem z nim 5 lat do jednej szkoły. Jego cechą charakterystyczną były jego nogi :-)))) Naprawdę, olbrzymie uda, maksymalne. Mówił że nic nie bierze. Siła max. 160 kg 8x, pchanie na suwnicy 600 (!) kg nie było takiego u mnie w mieście, który tyle potrafił. Gość nie do wyje....bania :-) Nie [...]

Myślę, że odblok jak najbardziej wskazany, przecież po odstawieniu axio, poziom teścia na pewno spadnie poniżej 300 ng/dl, podejrzewam, że przez pierwsze dni może być bliski zeru - więc w tym temacie nie ma o czym gdybać. Celem cyklu było ubicie i tak już w miarę średnio-gęstej masy. Osiągi na cyklu: Waga: z 83 na 88.5 (+5.5kg) biceps: 43 na 45 [...]

6.30 50 gr płatków, szklanka mleka, garstka orzechów, miarka odżywki 10.00 200 gr indyka/kurczaka/krewetek 400 gr brokułów/cukinii/papryki 13.30 200 gr twarogu chudego, kefir naturalny 250 ml, garstka ziaren słonecznika 17.00 200 gr indyka/kurczaka/krewetek 400 gr brokułów/cukinii/papryki 20.30 5 całych jaj W dni treningowe po treningu dodatkowo [...]

[...] PS. a tu jeszcze o realizacji serii systemem 5 x 5.: "kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]

Ja również nie chce z siebie robić tucznika - w pełni się z Tobą zgadzam, że elastyczność i dynamika stoi ponad pierwotną siłą (przynajmniej w naszej sztuce walki). Ale zwróć uwagę, że sam pytałem Ciebie o wpływ kettla na wytrzymałość, nie na "masę". Pisząc o "przygotowaniu siłowym" miałem na myśli ćwiczenia, które dały by mi trochę więcej [...]

Ciorny kiedyś tylko klasykiem na super kotach ciągałem, potem zmieniłem na sumo, które było dość ładnie techniczne ale ostatnio kontuzje uniemożliwiły mi solidny trening nóg, więc ich siła spadła i awaryjnie do AMP muszę w ten sposób robić. PS: ****a dzisiaj jeszcze robiąc dociąg sztanga z klocka mi zjechała i zmasakrowałem palca Zmieniony przez - [...]

nie opyla sie sila powinna stopniowo rosnac jak jest dobra dieta i trening moze zmien trening z splita na Fbw

Sztuki Walki S01E09 - Tomasz Drwal odpowiada na pytania: http://www.youtube.com/watch?v=eGksa3B9oTs&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY&index=10 Sztuki Walki S01E010 - Tomasz Drwal - Jak poprawić szybkość, co jeść, rozciąganie, suplementacja http://www.youtube.com/watch?v=-T61m_hFbkw&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY&index=9 Sztuki [...]